مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کو نیند کی تال کے ساتھ ہم آہنگ کرنے سے دل کی صحت اور نیند کے معیار میں بہتری آتی ہے۔ Aligning workouts with sleep rhythms improves heart health and sleep quality, study finds.

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کو کسی شخص کے قدرتی نیند کی تال پر سیدھا کرنا - چاہے وہ صبح کا پرندہ ہو یا رات کی اونٹنی - دل کی صحت اور نیند کے معیار میں نمایاں طور پر بہتری لاسکتی ہے۔ A new study suggests aligning exercise with a person's natural sleep rhythm—whether an early bird or night owl—can significantly improve heart health and sleep quality. محققین نے پایا کہ جن بالغوں نے اپنے کرونوٹائپ سے مماثل اوقات میں ورزش کی تھی ان میں بلڈ پریشر اور فٹنس میں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ بہتری دیکھی گئی جن کا شیڈول مماثل تھا۔ Researchers found that adults who worked out at times matching their chronotype saw greater improvements in blood pressure and fitness than those with mismatched schedules. ماہرین کا کہنا ہے کہ اس نقطہ نظر سے دل کی بیماری سے بچنے کے لیے ورزش کے منصوبوں کو ذاتی بنانے میں مدد مل سکتی ہے، حالانکہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ Experts say this approach could help personalize exercise plans to prevent heart disease, though more research is needed.