ایک نئی تحقیق کے مطابق مختلف قسم کی ورزش کو یکجا کرنے سے موت کا خطرہ 19 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔ Mixing different types of exercise may lower death risk by up to 19%, according to a new study.

بی ایم جے میڈیسن میں ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اپنے ورزش کے معمولات کو تبدیل کرنا-جیسے کہ چلنا، تیراکی، یوگا، باغبانی، اور اچار بال کو ملانا-تمام وجوہات سے موت کے خطرے کو 19 فیصد تک کم کر سکتا ہے، جو صرف ورزش کے دورانیے میں اضافہ کر سکتا ہے۔ A new study in BMJ Medicine finds that varying your exercise routine—such as mixing walking, swimming, yoga, gardening, and pickleball—may reduce the risk of death from all causes by up to 19%, outperforming simply increasing exercise duration. دو طویل مدتی مطالعات میں 110, 000 سے زیادہ لوگوں کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرتے ہوئے محققین نے پایا کہ سرگرمی کا تنوع طاقت، لچک، توازن اور جوڑوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے جبکہ چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے اور فٹنس سطح مرتفع کو روکتا ہے۔ Analyzing data from over 110,000 people across two long-term studies, researchers found that activity diversity improves strength, flexibility, balance, and joint health while lowering injury risk and preventing fitness plateaus. ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اختلاط کی حرکات، تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنا، اور آرام کے دنوں کو شامل کرنا طویل مدتی صحت کی کلید ہے، یہاں تک کہ چھوٹی روزمرہ کی سرگرمیاں جیسے ڈیسک اسکواٹس یا چلنے کے وقفے بھی حصہ ڈالتے ہیں۔ Experts emphasize that mixing movements, working all major muscle groups, and including rest days are key to long-term health, with even small daily activities like desk squats or walking breaks contributing. نتائج موجودہ امریکی رہنما اصولوں کی حمایت کرتے ہیں لیکن تنوع کو لمبی عمر کے لیے ایک اہم عنصر کے طور پر اجاگر کرتے ہیں۔ The findings support current U.S. guidelines but highlight variety as a crucial factor for longevity.