برطانیہ کے ایک ماہر نے امریکیوں پر زور دیا ہے کہ وہ روزانہ فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں، دل کی صحت کے فوائد کا حوالہ دیتے ہوئے اور پوری خوراک اور ہوا سے بنے پاپ کارن کی سفارش کریں۔ A UK expert urges Americans to boost daily fibre intake, citing heart health benefits and recommending whole foods and air-popped popcorn.

پروفیسر ٹم سپیکٹر، جو ایک سرکردہ وبائی امراض کے ماہر ہیں، نے امریکیوں پر زور دیا ہے کہ وہ اپنے روزانہ فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ 90 فیصد سے زیادہ تجویز کردہ 30 گرام سے کم ہیں۔ Professor Tim Spector, a leading epidemiologist, has urged Americans to increase their daily fibre intake, noting that over 90% fall short of the recommended 30 grams. انہوں نے اس بات پر روشنی ڈالی کہ روزانہ صرف پانچ گرام فائبر شامل کرنے سے دل کی بیماری کے خطرے کو 14 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ He highlighted that adding just five grams of fibre daily could reduce heart disease risk by 14%. ایئر پاپڈ پاپ کارن، جس میں 14. 5 گرام فائبر فی 100 گرام ہوتا ہے، جب چینی یا مکھن کے بغیر تیار کیا جاتا ہے تو اسے فائدہ مند، اعلی فائبر والے ناشتے کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔ Air-popped popcorn, with 14.5 grams of fibre per 100 grams, was cited as a beneficial, high-fibre snack when prepared without added sugar or butter. سپیکٹر نے بہتر آنتوں کی صحت، بلڈ شوگر کنٹرول، اور دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے سارا اناج اور پودوں پر مبنی کھانوں پر زور دیا، جو 2022 کے مطالعے کے نتائج کی حمایت کرتے ہیں جو اعلی فائبر والی غذا کو اموات میں کمی اور بہتر میٹابولک صحت سے جوڑتے ہیں۔ Spector emphasized whole grains and plant-based foods for improved gut health, blood sugar control, and lower chronic disease risk, supporting findings from a 2022 study linking high-fibre diets to reduced mortality and better metabolic health.