یومیک کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش کے سخت معیارات، قوت ارادی نہیں، زیادہ تر لوگوں کو چھوڑنے کا سبب بنتے ہیں۔ Rigid exercise standards, not willpower, cause most people to quit, a UMich study finds.

رویے کے سائنسدان مشیل سیگر کی سربراہی میں مشی گن یونیورسٹی کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ "سب کچھ یا کچھ نہیں سوچنا" ایک اہم وجہ ہے جس کی وجہ سے لوگ حوصلہ افزائی کے باوجود بھی ورزش چھوڑ دیتے ہیں۔ A University of Michigan study led by behavioral scientist Michelle Segar finds that “all-or-nothing thinking” is a key reason people quit exercising, even when motivated. بہت سے لوگ مختصر یا کم شدت والی سرگرمیوں-جیسے مختصر چہل قدمی یا ہلکے معمولات-کو "حقیقی ورزش نہیں" کے طور پر مسترد کرتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ معمولی رکاوٹوں کے بعد کوششوں کو ترک کرنے پر مجبور ہو جاتے ہیں۔ Many dismiss short or low-intensity activities—like brief walks or light routines—as “not real exercise,” leading them to abandon efforts after minor setbacks. 27 سابق ورزش کرنے والوں کے ساتھ فوکس گروپوں کی بنیاد پر، تحقیق سخت معیارات کو ظاہر کرتی ہے، نہ کہ قوت ارادی کی کمی، ڈراپ آؤٹ کو چلاتی ہے۔ Based on focus groups with 27 former exercisers, the research shows rigid standards, not lack of willpower, drive dropouts. سیگر اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کسی بھی حرکت کی اہمیت ہوتی ہے اور ورزش کو لچکدار، قابل حصول اقدامات کے طور پر دوبارہ بیان کرنے سے طویل مدتی پابندی اور صحت میں بہتری آسکتی ہے۔ Segar stresses that any movement counts and that redefining exercise as flexible, achievable actions can improve long-term adherence and health.