برطانیہ کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر بالغ افراد بہت کم فائبر کا استعمال کرتے ہیں، جن میں سے بہت سے ذرائع یا صحت کے اثرات سے بے خبر ہیں۔ A UK study reveals most adults consume too little fibre, with many unaware of sources or health impacts.

2, 000 بالغوں کے برطانیہ کے ایک نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پانچ میں سے ایک تجویز کردہ 30 گرام یومیہ فائبر کی مقدار کو پورا نہیں کر رہا ہے، جس میں تقریبا نصف رہنما اصول سے بے خبر ہیں۔ A new UK study of 2,000 adults finds one in five are not meeting the recommended 30g daily fibre intake, with nearly half unaware of the guideline. بہت سے لوگ عام فائبر کے ذرائع جیسے ایوکاڈو، رسبری، میٹھے آلو، یا ڈارک چاکلیٹ کو نہیں پہچانتے ہیں۔ Many don’t recognize common fibre sources like avocados, raspberries, sweet potatoes, or dark chocolate. دو تہائی سے زیادہ تھکاوٹ، دماغی دھند، مزاج میں اتار چڑھاؤ، اور بھوک جیسی علامات کو فائبر کی کمی سے نہیں جوڑتے۔ Over two-thirds don’t link symptoms such as fatigue, brain fog, mood swings, and hunger to low fibre. ماہرین ہاضمہ، توانائی اور بلڈ شوگر میں فائبر کے کردار پر زور دیتے ہیں، اور بہتر انٹیک کے لیے میٹھے آلو کے فرائز-4. 1 گرام فی 100 گرام-کا انتخاب کرنے جیسے سادہ تبادلوں پر زور دیتے ہیں۔ Experts stress fibre’s role in digestion, energy, and blood sugar, urging simple swaps like choosing sweet potato fries—4.1g per 100g—for better intake. غذائیت کے بارے میں آگاہی بڑھنے کے باوجود، صرف 11 فیصد روزانہ پانچ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں۔ Despite growing nutrition awareness, only 11% eat five daily fruit and veg portions.