2026 کا ایک مطالعہ سبز پتوں، پھلیوں اور گری دار میووں کی روزانہ کی مقدار کو بلیو زون میں طویل زندگی سے جوڑتا ہے۔ A 2026 study links daily intake of leafy greens, legumes, and nuts to longer life in Blue Zones.

بلیو زونز کے 150 سے زیادہ مطالعات کا تجزیہ کرنے والی 2026 کی ایک رپورٹ-جن علاقوں میں صد سالہ افراد کی بڑی تعداد ہے-تجویز کرتی ہے کہ روزانہ پتوں والی سبزیاں، پھلیاں اور مختلف قسم کے گری دار میوے کھانے سے لمبی عمر میں مدد مل سکتی ہے۔ A 2026 report analyzing over 150 studies from Blue Zones—regions with high numbers of centenarians—suggests eating leafy greens, legumes, and a variety of nuts daily may support longevity. ڈین بیوٹنر سمیت ماہرین پروسس شدہ اشیاء اور چینی کو کم سے کم کرتے ہوئے مکمل، پودوں پر مبنی، فائبر سے بھرپور کھانے جیسے پالک، کالی پھلیاں، بادام اور زیتون کا تیل تجویز کرتے ہیں۔ Experts, including Dan Buettner, recommend whole, plant-based, fiber-rich foods like spinach, black beans, almonds, and olive oil while minimizing processed items and sugar. طویل مدتی سائنسی تحقیق پر مبنی نتائج، کیلوری کی گنتی کے بجائے سادگی، پائیداری اور لطف پر مرکوز روایتی کھانے کے نمونوں کو اجاگر کرتے ہیں۔ The findings, based on long-term scientific research, highlight traditional eating patterns focused on simplicity, sustainability, and enjoyment rather than calorie counting.