وقفے وقفے سے روزہ رکھنا وزن میں کمی کے لیے روایتی غذاؤں سے زیادہ مؤثر نہیں ہے، بڑے جائزے سے پتہ چلتا ہے۔ Intermittent fasting no more effective for weight loss than traditional diets, large review finds.

تقریبا 2, 000 بالغوں کے ساتھ 22 مطالعات کے کوچرین جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے زیادہ وزن یا موٹے افراد کے لیے روایتی غذائی مشورے کے مقابلے میں وزن میں کمی کا کوئی خاص فائدہ نہیں ملتا ہے۔ A major Cochrane review of 22 studies with nearly 2,000 adults finds that intermittent fasting offers no significant weight loss advantage over traditional dietary advice for overweight or obese individuals. تحقیق میں مختلف طریقوں کا جائزہ لیا گیا، جن میں متبادل دن کا روزہ، 16:8 وقت سے محدود کھانا، اور 5:2 غذا شامل ہیں، اور نتائج روایتی کیلوری سے محدود غذا کے مقابلے میں پائے گئے۔ The research examined various methods, including alternate-day fasting, 16:8 time-restricted eating, and the 5:2 diet, and found results comparable to conventional calorie-restricted diets. ماہرین کا کہنا ہے کہ موجودہ شواہد وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی وسیع پیمانے پر مقبولیت کی تائید نہیں کرتے، خاص طور پر مشہور شخصیات اور سوشل میڈیا کے ذریعے اس کی تشہیر کو دیکھتے ہوئے۔ Experts say the current evidence does not support the widespread popularity of intermittent fasting, especially given its promotion by celebrities and social media. وہ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ موٹاپے کے لیے طویل مدتی، انفرادی حکمت عملیوں کی ضرورت ہوتی ہے اور حفاظت اور تاثیر کا اندازہ لگانے کے لیے مزید مضبوط، طویل مدتی مطالعات کی ضرورت ہوتی ہے۔ They stress that obesity requires long-term, individualized strategies and call for more robust, long-term studies to assess safety and effectiveness.