ایک نئے جائزے کے مطابق، جنگلی بلیو بیری دل کی صحت کے ممکنہ فوائد کے ساتھ خون کی شریانوں کے افعال کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ Wild blueberries may improve blood vessel function, with potential benefits for heart health, according to a new review.

12 انسانی آزمائشوں کے ایک نئے جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ جنگلی بلیو بیری بلڈ پریشر، لپڈز اور بلڈ شوگر کے لیے امید افزا لیکن کم مخصوص فوائد کے ساتھ خون کی شریانوں کے کام کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہیں۔ A new review of 12 human trials finds wild blueberries may significantly improve blood vessel function, with promising but less certain benefits for blood pressure, lipids, and blood sugar. محققین اثرات کو پولیفینولز جیسے اینتھوسیاننز سے منسوب کرتے ہیں، جو آنتوں کے جرثومے فعال مرکبات میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔ Researchers attribute the effects to polyphenols like anthocyanins, which gut microbes convert into active compounds. مین اور کینیڈا جیسے سخت آب و ہوا میں اگائے جانے والے، جنگلی بلو بیری کاشت شدہ بلو بیری سے زیادہ غذائیت سے گھنے ہوتے ہیں، اور منجمد ورژن بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں۔ Grown in harsh climates like Maine and Canada, wild blueberries are more nutrient-dense than cultivated ones, and frozen versions are widely available. ماہرین روزانہ ایک کپ کا مشورہ دیتے ہیں، انہیں اسموتھیز، دہی یا بیکنگ میں استعمال کرتے ہیں، اور دیگر پولیفینول سے بھرپور بیر جیسے چاک بیری اور کرین بیری کو نمایاں کرتے ہیں۔ Experts recommend one cup daily, using them in smoothies, yogurt, or baking, and highlight other polyphenol-rich berries like chokeberries and cranberries. اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن نتائج دل اور آنتوں کی صحت کے لیے متوازن غذا میں جنگلی، وراثت اور موسمی پھلوں کو شامل کرنے کی حمایت کرتے ہیں۔ While more research is needed, the findings support including wild, heirloom, and seasonal fruits in a balanced diet for heart and gut health.