محققین کا کہنا ہے کہ 45 منٹ کی جھپکی ذہنی "شور" کو صاف کر کے اور یادداشت کو بہتر بنا کر، جاگنے سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کر کے دماغی صحت کو فروغ دے سکتی ہے۔ A 45-minute nap may boost brain health by clearing mental "noise" and improving memory, outperforming wakefulness, researchers say.

فریبرگ یونیورسٹی اور یونیورسٹی آف جینیوا کے محققین کی ایک تحقیق کے مطابق، دوپہر کی 45 منٹ کی جھپکی سنپیٹک کنکشنز کو دوبارہ ترتیب دے کر دماغی صحت اور سیکھنے کو نمایاں طور پر فروغ دے سکتی ہے۔ A 45-minute afternoon nap may significantly boost brain health and learning by resetting synaptic connections, according to a study by researchers from the University of Freiburg and the University of Geneva. دماغی امیجنگ اور محرک کا استعمال کرتے ہوئے، انہوں نے پایا کہ نیند سنپیٹک طاقت کو کم کرتی ہے-ذہنی "شور" کو صاف کرتی ہے-اور دماغ کی نئی یادیں بنانے اور موافقت کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے، جو جاگنے کی مساوی مدت سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہے۔ Using brain imaging and stimulation, they found naps reduced synaptic strength—clearing mental "noise"—and improved the brain’s ability to form new memories and adapt, outperforming an equal period of wakefulness. ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ بحالی اثر توجہ اور کارکردگی کو بڑھاتا ہے، خاص طور پر ملازمتوں کے مطالبے میں، اور دائمی بے خوابی کی دوائیوں کے بجائے علمی طرز عمل کی تھراپی کی سفارش کرتا ہے، جو اکثر حیاتیاتی مسائل کے بجائے تناؤ اور عادات سے منسلک ہوتا ہے۔ Experts say this restorative effect enhances focus and performance, especially in demanding jobs, and recommend cognitive behavioral therapy over medication for chronic insomnia, which is often linked to stress and habits rather than biological issues.