مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہلکے وزن سے تھکاوٹ تک طاقت اور پٹھوں کی تعمیر بھاری وزن کی طرح ہوتی ہے۔ Light weights to fatigue build strength and muscle like heavy weights, study finds.

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہلکے وزن کو پٹھوں کی تھکاوٹ تک اٹھانے سے طاقت اور پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے جیسا کہ بھاری لفٹنگ سے ہوتا ہے، جو اس خیال کو چیلنج کرتا ہے کہ بھاری وزن ضروری ہے۔ A new study finds that lifting lighter weights to muscle fatigue produces strength and muscle gains similar to heavy lifting, challenging the idea that heavy weights are necessary. میک ماسٹر یونیورسٹی کے محققین نے نوجوان، غیر تربیت یافتہ مردوں کا مطالعہ کیا جنہوں نے ناکامی تک بھاری یا ہلکے وزن کے ساتھ مشقیں کیں، اور 10 ہفتوں کے بعد تقابلی نتائج دیکھے۔ Researchers at McMaster University studied young, untrained men who performed exercises with either heavy or light weights until failure, seeing comparable results after 10 weeks. اہم عنصر کوشش تھی، وزن کا بوجھ نہیں، یہ تجویز کرتے ہوئے کہ لوگ اپنے معمولات کا انتخاب کر سکتے ہیں جو ان کی ترجیحات، جوڑوں کی صحت یا وقت کے مطابق ہوں۔ The key factor was effort, not weight load, suggesting people can choose routines that suit their preferences, joint health, or time. انفرادی نتائج مختلف ہوتے ہیں، جو ردعمل میں جینیاتی اختلافات کو اجاگر کرتے ہیں۔ Individual results varied, highlighting genetic differences in response. ماہرین کا کہنا ہے کہ مستقل مزاجی اور کوشش وزن سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے، جس سے مزاحمت کی تربیت زیادہ قابل رسائی ہو جاتی ہے۔ Experts say consistency and effort matter more than weight, making resistance training more accessible.