موسم سرما کا طوفان اضطراب کو ہوا دیتا ہے، خاص طور پر آفات سے بچ جانے والوں میں، ذہنی صحت کے ماہرین کو 988 کے ذریعے تیاری، خود کی دیکھ بھال اور مدد طلب کرنے پر زور دیتا ہے۔ A winter storm fuels anxiety, especially among disaster survivors, prompting mental health experts to urge preparedness, self-care, and help-seeking via 988.

جیسے جیسے موسم سرما کا ایک بڑا طوفان قریب آرہا ہے، خاص طور پر سمندری طوفان ہیلین جیسی حالیہ آفات سے متاثر ہونے والوں میں اضطراب بڑھ رہا ہے۔ As a major winter storm approaches, anxiety is rising, especially among those affected by recent disasters like Hurricane Helene. ڈاکٹر فرینک کلارک، ایک ماہر نفسیات، بغیر کسی فیصلے کے جذبات کو تسلیم کرتے ہوئے اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں کہ کس چیز کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے-جیسے کہ ہنگامی سامان کی تیاری اور جنریٹرز کے تیار ہونے کو یقینی بنانا۔ Dr. Frank Clark, a psychiatrist, advises focusing on what can be controlled—such as preparing emergency supplies and ensuring generators are ready—while acknowledging emotions without judgment. وہ معلومات کے زیادہ بوجھ سے بچنے کے لیے خبروں سے وقفے لینے، اپنے پیاروں کے ساتھ ورچوئل طور پر جڑے رہنے، اور مرکوز رہنے کے لیے گراؤنڈنگ تکنیک کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ He recommends taking breaks from news to avoid information overload, staying connected with loved ones virtually, and using grounding techniques to stay centered. کلارک اس بات پر زور دیتا ہے کہ مدد طلب کرنا طاقت کی علامت ہے اور مدد کے لیے 988 مینٹل ہیلتھ ہاٹ لائن تک پہنچنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو مغلوب یا نا امید محسوس کرنے والے کسی بھی شخص کو خفیہ مدد فراہم کرتا ہے۔ Clark emphasizes that seeking help is a sign of strength and encourages reaching out to the 988 mental health hotline for support, which offers confidential assistance to anyone feeling overwhelmed or hopeless.