برطانیہ کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند، ورزش اور غذا میں روزانہ کی چھوٹی چھوٹی بہتریوں سے زندگی میں تقریبا 10 سال کا اضافہ ہوسکتا ہے۔ Small daily improvements in sleep, exercise, and diet could add nearly 10 years to life, UK study finds.

64 سال کی عمر کے 50, 000 برطانیہ کے بالغوں پر کی گئی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ نیند، ورزش اور غذا میں روزانہ کی چھوٹی چھوٹی بہتریوں سے زندگی 9. 35 سال تک بڑھ سکتی ہے۔ A new study of 50,000 UK adults aged 64 found that small daily improvements in sleep, exercise, and diet could extend life by up to 9.35 years. صحت مند عادات رکھنے والے لوگ بدترین عادات رکھنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ عرصے تک زندہ رہے، اور صرف پانچ منٹ کی نیند، دو اضافی منٹ کی سرگرمی، اور سبزیوں کا آدھا حصہ روزانہ شامل کرنے سے کسی شخص کی زندگی میں ایک سال کا اضافہ ہو سکتا ہے۔ Those with the healthiest habits lived significantly longer than those with the worst, and adding just five minutes of sleep, two extra minutes of activity, and half a vegetable portion daily could add a year to a person’s life. آٹھ سالوں میں ہونے والی اموات اور دائمی بیماریوں پر نظر رکھنے والی تحقیق، ان تینوں شعبوں میں معمولی، مستقل تبدیلیوں کو ظاہر کرتی ہے جو عمر اور صحت دونوں میں بڑے فوائد کا باعث بنتی ہیں۔ The research, tracking deaths and chronic diseases over eight years, shows modest, consistent changes in these three areas lead to major gains in both lifespan and healthspan.