روزانہ پانچ منٹ کی چہل قدمی قبل از وقت موت کے خطرے کو 10 فیصد تک کم کر سکتی ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ Five minutes of daily walking may cut early death risk by 10%, study finds.

ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، روزانہ 30 منٹ تک بیٹھے رہنے سے اموات کے خطرے میں 7 فیصد تک کمی آسکتی ہے، جبکہ روزانہ صرف پانچ منٹ تیز چہل قدمی کرنے سے موت کے خطرے میں مجموعی طور پر 10 فیصد اور دس اضافی منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی سے 15 فیصد تک کمی آسکتی ہے۔ According to a recent study, cutting 30 minutes of sedentary time per day can reduce mortality risk by up to 7%, while adding just five minutes of brisk walking per day can reduce the risk of death by 10% overall and up to 15% with ten additional minutes of moderate activity. غذا، ورزش اور نیند میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں-جیسے کہ مزید پانچ منٹ کی نیند لینا، مزید دو منٹ چلنا، اور آدھی سبزیاں کھانا-زندگی کو تقریبا ایک سال تک بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر خراب عادات والے لوگوں کے لیے۔ Small changes in diet, exercise, and sleep—such as getting five more minutes of sleep, walking for two more minutes, and eating half a serving of vegetables—could extend life by almost a year, especially for people with bad habits. محققین نے کئی ممالک میں 135, 000 سے زیادہ بالغوں کے اعداد و شمار کا جائزہ لیا، جس میں اس حقیقت کو اجاگر کیا گیا کہ چھوٹی، باقاعدہ تبدیلیاں بھی طویل مدتی صحت پر بڑا اثر ڈالتی ہیں۔ Researchers examined data from more than 135,000 adults in several nations, highlighting the fact that even small, regular changes have a big impact on long-term health.