ایک بڑی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ پانچ منٹ تیز چہل قدمی ابتدائی موت کے خطرے کو 10 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ Five minutes of daily brisk walking may cut early death risk by 10%, a large study finds.

برطانیہ، ناروے، سویڈن اور امریکہ میں 135, 000 سے زیادہ بالغوں کے ایک بڑے مطالعے کے مطابق روزانہ صرف پانچ منٹ تیز چہل قدمی کرنے سے قبل از وقت موت کا خطرہ 10 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔ Adding just five minutes of brisk walking daily may reduce the risk of early death by up to 10%, according to a large study of over 135,000 adults across the UK, Norway, Sweden, and the US. بیٹھے رہنے کے وقت کو روزانہ 30 منٹ تک کم کرنا اموات کے 4. 5 فیصد سے 7 فیصد کم خطرے سے منسلک تھا۔ Reducing sedentary time by 30 minutes per day was linked to a 4.5% to 7% lower mortality risk. یوکے بائیو بینک کے 60, 000 شرکاء کے ایک علیحدہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ کی چھوٹی چھوٹی بہتری-پانچ اضافی منٹ کی نیند، مزید دو منٹ کی سرگرمی، اور آدھی سبزیاں-زندگی میں تقریبا ایک سال کا اضافہ کر سکتی ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جن کا طرز زندگی خراب ہے۔ A separate study of 60,000 UK Biobank participants found that small daily improvements—five extra minutes of sleep, two more minutes of activity, and half a serving of vegetables—could add nearly a year to life, especially for those with poor lifestyles. مجموعی طور پر، یہ معمولی تبدیلیاں 9.35 سال کی زندگی میں اضافے اور بہتر صحت کے ساتھ منسلک تھے. Combined, these modest changes were associated with a 9.35-year increase in lifespan and better healthspan. محققین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ چھوٹی، مستقل عادات بھی اہم طویل مدتی فوائد پیدا کر سکتی ہیں، حالانکہ نتائج کو انفرادی طبی مشورے کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔ Researchers stress that even small, consistent habits can yield significant long-term benefits, though findings should not replace individual medical advice.