2025 کے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 96 فیصد امریکی بالغ افراد ذاتی وقت کے لیے نیند میں تاخیر کرتے ہیں، سالانہ 332 گھنٹے کھو دیتے ہیں، 73 فیصد 2026 میں بہتر نیند کی عادات کی منصوبہ بندی کرتے ہیں۔ A 2025 survey reveals 96% of U.S. adults delay sleep for personal time, losing 332 hours yearly, with 73% planning better sleep habits in 2026.

2, 000 امریکی بالغوں کے 2025 کے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 96 فیصد "انتقامی سوتے وقت تاخیر" میں مشغول ہیں، ذاتی وقت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے ہفتے میں تقریبا چار راتیں دیر تک جاگتے ہیں، جس کے نتیجے میں اوسطا سالانہ 332 گھنٹے کی نیند کا نقصان ہوتا ہے۔ A 2025 survey of 2,000 U.S. adults finds that 96% engage in "revenge bedtime procrastination," staying up late nearly four nights a week to reclaim personal time, resulting in an average annual loss of 332 hours of sleep. عام وجوہات میں شوق، اکیلے وقت گزارنا، اسکرین کا استعمال اور رات کے وقت سے لطف اندوز ہونا شامل ہیں، حالانکہ 66 فیصد جانتے ہیں کہ اس سے نیند کو نقصان پہنچتا ہے۔ Common reasons include hobbies, alone time, screen use, and enjoying nighttime, despite 66% knowing it harms sleep. نتائج میں چڑچڑاپن، تناؤ، خراب ذہنی صحت، ناقص کھانا، اور کم ورزش شامل ہیں، جس سے صحت یابی میں تقریبا تین دن لگتے ہیں۔ Consequences include irritability, stress, worsened mental health, poor eating, and reduced exercise, with recovery taking about three days. 2026 میں، 73 فیصد مسلسل سونے کے اوقات، پہلے سونے کے اوقات اور شام کے کم اسکرین ٹائم کے ذریعے نیند کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتے ہیں، کیونکہ ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ چھوٹی، پائیدار تبدیلیاں بہتر تندرستی کی حمایت کرتی ہیں۔ In 2026, 73% plan to improve sleep through consistent bedtimes, earlier bedtimes, and less evening screen time, as experts stress that small, sustainable changes support better well-being.