نئے اور حقیقی مواد کے ساتھ زبانیں قدرتی طور پر سیکھیں!

علاقے کے لحاظ से دریافت करें

الٹرا پروسیس شدہ کھانوں کو 15 فیصد سے کم کیلوری تک کم کرنے سے بڑی عمر کے بالغوں میں میٹابولک صحت بہتر ہوتی ہے، یہاں تک کہ جان بوجھ کر وزن میں کمی کے بغیر بھی۔ Cutting ultraprocessed foods to under 15% of calories improved metabolic health in older adults, even without intentional weight loss.

flag ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بڑی عمر کے بالغ افراد کیلوری کی پابندی یا وزن میں کمی کے بغیر بھی الٹرا پروسیسڈ کھانے کو روزانہ کیلوری کے 15 فیصد سے کم کر کے میٹابولک صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔ flag A new study finds that older adults can significantly improve metabolic health by cutting ultraprocessed foods to less than 15% of daily calories, even without calorie restriction or weight loss. flag 65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 43 بالغوں کے ٹرائل میں، دبلی پتلی گوشت پر مبنی اور سبزی خور غذا دونوں سے انسولین کی حساسیت، صحت مند کولیسٹرول، سوزش میں کمی، اور آٹھ ہفتوں کے عرصے میں پیٹ کی چربی میں کمی واقع ہوئی۔ flag In a trial of 43 adults aged 65 and older, both a lean meat-based and vegetarian diet led to better insulin sensitivity, healthier cholesterol, reduced inflammation, and lower abdominal fat over eight-week periods. flag شرکاء نے قدرتی طور پر کم کیلوری کھائی اور وزن کم کیا جبکہ وفاقی غذائی ہدایات کے مطابق کھانے کی پیروی کی۔ flag Participants naturally ate fewer calories and lost weight while following meals aligned with federal dietary guidelines. flag نتائج، لیب سے باہر حقیقت پسندانہ غذائی تبدیلیوں سے اس طرح کے فوائد ظاہر کرنے والے پہلے، الٹرا پراسیسڈ فوڈز کو محدود کرنے کے لیے نئی ڈائیٹری گائیڈ لائنز کی سفارش کی حمایت کرتے ہیں، جو عام طور پر امریکی غذا کا نصف سے زیادہ حصہ بناتے ہیں۔ flag The results, the first to show such benefits from realistic dietary changes outside a lab, support the new 2025–2030 Dietary Guidelines’ recommendation to limit ultraprocessed foods, which typically make up over half of American diets. flag اگرچہ اس مطالعے میں طویل مدتی بیماری کی روک تھام کا جائزہ نہیں لیا گیا، لیکن یہ صحت مند عمر بڑھنے کے لیے ایک امید افزا حکمت عملی پر روشنی ڈالتا ہے۔ flag While the study did not assess long-term disease prevention, it highlights a promising strategy for healthier aging. flag مزید بڑی، طویل مدتی تحقیق کی ضرورت ہے۔ flag Larger, longer-term research is needed.