5, 000 افراد پر کیے گئے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش ڈپریشن کے علاج کے لیے ادویات کی طرح مؤثر ہے۔ Exercise is as effective as medication for treating depression, a study of 5,000 people finds.

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش ڈپریشن کے علاج میں ادویات کی طرح مؤثر ہے، جو تقریبا 5, 000 افراد پر مشتمل 73 آزمائشوں کے جائزے پر مبنی ہے۔ A new study finds that exercise is as effective as medication in treating depression, based on a review of 73 trials involving about 5,000 people. محققین کا کہنا ہے کہ ہلکی سے اعتدال پسند جسمانی سرگرمی، خاص طور پر ایروبک اور مزاحمتی تربیت کا مرکب، موڈ بڑھانے والے کیمیکلز جیسے سیرٹونن اور ڈوپامائن کو بڑھا کر علامات کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے، اور بی ڈی این ایف میں اضافہ کرتا ہے، جو دماغی صحت کا ایک عنصر ہے جو اکثر افسردگی میں کم ہوتا ہے۔ Researchers say light to moderate physical activity, especially a mix of aerobic and resistance training, significantly reduces symptoms by boosting mood-enhancing chemicals like serotonin and dopamine, and increasing BDNF, a brain health factor often low in depression. 13 سے 36 سیشن کے بعد فوائد دیکھے گئے، جن میں اینٹی ڈپریسنٹس اور تھراپی کے مقابلے میں بہتری آئی۔ Benefits were seen after 13 to 36 sessions, with improvements comparable to antidepressants and therapy. اس کی حفاظت اور کم لاگت کی وجہ سے عالمی سطح پر پہلی لائن کے علاج کے طور پر تجویز کیے جانے کے باوجود، ورزش کم تجویز کی جاتی ہے، جزوی طور پر اس وجہ سے کہ اس کی تجویز کرنا ادویات سے زیادہ مشکل ہے۔ Despite being recommended as a first-line treatment globally due to its safety and low cost, exercise remains underprescribed, partly because it’s harder to recommend than medication. ماہرین پیروی اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے چہل قدمی، یوگا، یا تائی چی جیسی تفریحی سرگرمیوں کے ساتھ چھوٹی شروعات کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ Experts advise starting small with enjoyable activities like walking, yoga, or tai chi to improve adherence and mental well-being.