طویل، مسلسل چہل قدمی دل کی بیماری کے خطرے کو 66 فیصد تک کم کرتی ہے، برطانیہ کی نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ Long, continuous walks reduce heart disease risk by 66%, new UK study finds.

برطانیہ میں 33, 000 سے زیادہ بالغوں پر کی گئی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 15 منٹ یا اس سے زیادہ کے مسلسل سیشن میں چلنے سے دل کی بیماری کا خطرہ 66 فیصد تک کم ہو جاتا ہے جبکہ مختصر، بکھرے ہوئے چہل قدمی 10, 000 قدموں کے ہدف کو چیلنج کرتی ہے۔ A new UK study of over 33,000 adults finds that walking in continuous sessions of 15 minutes or more cuts heart disease risk by 66% compared to short, scattered walks, challenging the 10,000-step goal. محققین کا کہنا ہے کہ مسلسل پیدل چلنے سے خون کی شریانوں کی کارکردگی، دل کی دھڑکن اور چربی جلنے میں اضافہ ہوتا ہے، جبکہ مختصر پھٹنا بہت کم تحفظ فراہم کرتا ہے۔ Researchers say sustained walking boosts blood vessel function, heart rate, and fat burning, while brief bursts offer little protection. ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ قدموں کی گنتی کے مقابلے میں چہل قدمی کے دورانیے اور شدت پر توجہ مرکوز کی جائے، جس میں تیز چہل قدمی، وقفے کی رفتار، اضافی مزاحمت، اور ذہن سازی سے حرکت صحت کے فوائد کو بڑھاتی ہے۔ Experts recommend focusing on walk duration and intensity over step counts, with brisk walking, interval pacing, added resistance, and mindful movement enhancing health benefits. یہاں تک کہ کم قدم کی گنتی بھی مدد کر سکتی ہے، لیکن حرکت کا معیار لمبی عمر اور دل کی صحت کے لیے سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ Even low step counts can help, but quality of movement matters most for longevity and heart health.