جنوری 2026 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ شوگر ڈرنکس، بیکڈ گڈز، اور پراسیسڈ اسنیکس بلڈ شوگر کے اسپائکس اور ڈراپ کی وجہ سے انرجی کریشز کا سبب بنتے ہیں۔ Sugary drinks, baked goods, and processed snacks cause energy crashes due to blood sugar spikes and drops, a Jan 2026 study finds.

جنوری 2026 میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں میٹھے مشروبات، بیکڈ اشیاء، اور پراسیسڈ سنیکس کو توانائی کے بحران اور تھکن کے بڑے عوامل قرار دیا گیا ہے، جو ان کی زیادہ چینی اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو تیز رفتار خون میں شوگر میں اضافے اور بعد میں کمی سے جوڑتی ہیں۔ A new study published in January 2026 identifies sugary drinks, baked goods, and processed snacks as major contributors to energy crashes and fatigue, linking their high sugar and refined carbohydrate content to rapid blood sugar spikes and subsequent drops. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے محققین نے پایا کہ ان کھانوں کا بار بار استعمال دن میں غنودگی میں اضافے اور ذہنی چوکسی میں کمی سے متعلق ہے، خاص طور پر 25 سے 55 سال کی عمر کے بالغوں میں۔ Researchers from the National Institute of Health found that frequent consumption of these foods correlates with increased daytime drowsiness and reduced mental alertness, particularly in adults aged 25 to 55. یہ نتائج غذائی رہنما اصولوں کو تقویت دیتے ہیں جن میں توانائی کی مستقل سطح کو سہارا دینے کے لیے اضافی شکر اور انتہائی پروسس شدہ کھانے کی مقدار کو کم کرنے کی سفارش کی گئی ہے۔ The findings reinforce dietary guidelines recommending reduced intake of added sugars and ultra-processed foods to support sustained energy levels.