طاقت کی تربیت اور زیادہ پروٹین والی غذا 40 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں میں پیٹ کی چربی کو کم کرتی ہے، 2025 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ Strength training and high-protein diets reduce belly fat in adults over 40, a 2025 study finds.

دسمبر 2025 میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے طاقت کی تربیت اور پروٹین سے بھرپور غذا 40 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کو پیٹ میں چربی کے جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جسے عام طور پر درمیانی عمر کا پھیلاؤ کہا جاتا ہے۔ A new study published in December 2025 finds that regular strength training and a diet rich in protein can help adults over 40 reduce abdominal fat accumulation, commonly known as middle-age spread. محققین نے 10, 000 سے زیادہ شرکاء کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا اور پتہ چلا کہ جو لوگ ہفتے میں کم از کم تین بار مزاحمتی مشقوں میں مصروف رہتے ہیں اور روزانہ 1. 2 سے 1. 6 گرام پروٹین فی کلوگرام جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہیں ان میں 12 ماہ کی مدت میں ویسرل چربی میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ Researchers analyzed data from over 10,000 participants and found that those who engaged in resistance exercises at least three times a week and consumed 1.2 to 1.6 grams of protein per kilogram of body weight daily experienced significant reductions in visceral fat over a 12-month period. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پٹھوں کے تحفظ اور میٹابولک صحت پر مرکوز طرز زندگی کی مداخلت اکیلے کیلوری کی پابندی سے زیادہ موثر ہو سکتی ہے۔ The findings suggest lifestyle interventions focused on muscle preservation and metabolic health may be more effective than calorie restriction alone.