100 صد سالہ افراد کے امریکی سروے سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند طرز زندگی-ورزش، غذا، ذہنی سرگرمی، اور سماجی تعلقات-لمبی عمر کو بڑھاتے ہیں اور بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ A U.S. survey of 100 centenarians shows healthy lifestyles—exercise, diet, mental activity, and social ties—drive longevity and reduce disease risk.

100 سینٹینریئنز کے یونائیٹڈ ہیلتھ کیئر سروے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنی عمر سے کئی دہائیاں چھوٹا محسوس کرتے ہیں اور جسمانی اور ذہنی طور پر متحرک رہتے ہیں، جن میں سے تقریبا نصف ہفتہ وار طاقت کی تربیت کرتے ہیں، 67 فیصد صحت مند کھاتے ہیں، اور 42 فیصد باقاعدگی سے چلتے یا پیدل چلتے ہیں۔ A UnitedHealthcare survey of 100 centenarians finds most feel decades younger than their age and stay physically and mentally active, with nearly half doing strength training weekly, 67% eating healthily, and 42% walking or hiking regularly. بہت سے لوگ تناؤ سے نجات کی مشق کرتے ہیں، ویڈیو گیمز اور اے آئی ٹولز جیسی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں، اور باقاعدہ دوروں یا کالز کے ذریعے مضبوط سماجی تعلقات برقرار رکھتے ہیں۔ Many practice stress relief, use technology like video games and AI tools, and maintain strong social ties through regular visits or calls. ماہرین کا کہنا ہے کہ لمبی عمر ایک جامع طرز زندگی کا نتیجہ ہے-جس میں ورزش، صحت مند کھانا، ذہنی مشغولیت، تناؤ کا انتظام، اور سماجی تعلق شامل ہیں-جو ڈیمینشیا اور دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے کلیدی عوامل ہیں۔ Experts say longevity results from a holistic lifestyle—combining exercise, healthy eating, mental engagement, stress management, and social connection—key factors in reducing dementia and chronic disease risk. چونکہ صدی کے وسط تک امریکی صد سالہ آبادی 400, 000 سے تجاوز کرنے کا امکان ہے، اس لیے نتائج اس بات پر روشنی ڈالتے ہیں کہ روزانہ کے انتخاب صحت مند عمر بڑھنے پر نمایاں طور پر اثر انداز ہوتے ہیں۔ As the U.S. centenarian population is projected to exceed 400,000 by mid-century, the findings highlight that daily choices significantly influence healthy aging.