ایک نئی تحقیق کے مطابق، باقاعدگی سے سونے کا وقت ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں میں بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ Regular bedtimes may lower blood pressure in hypertension patients, reducing heart disease risk, according to a new study.

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے سونے کے وقت پر قائم رہنے سے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں رات کے وقت بلڈ پریشر کو کم کیا جا سکتا ہے، جس سے سسٹولک پریشر کو 5 ایم ایم ایچ جی اور ڈائسٹولک کو 4 ایم ایم ایچ جی تک کم کیا جا سکتا ہے-جس کی سطح ورزش یا نمک کی کمی سے موازنہ کی جا سکتی ہے۔ A new study finds that sticking to a regular bedtime may lower nighttime blood pressure in people with hypertension, reducing systolic pressure by up to 5 mmHg and diastolic by 4 mmHg—levels comparable to exercise or salt reduction. 24 گھنٹے کی نگرانی کے ذریعے ماپا جانے والا یہ قطرہ دل کے امراض کے خطرے کو 10 فیصد سے زیادہ کم کر سکتا ہے، جس میں نصف شرکاء بامعنی بہتری دکھا رہے ہیں۔ These drops, measured via 24-hour monitoring, could cut cardiovascular risk by over 10%, with half of participants showing meaningful improvement. محققین مدت کے دوران نیند کی مستقل مزاجی پر زور دیتے ہیں اور بڑے آزمائشوں کا مطالبہ کرتے ہیں، لیکن نوٹ کریں کہ سادہ، ضمنی اثرات سے پاک حکمت عملی موجودہ علاج کی تکمیل کر سکتی ہے۔ Researchers emphasize sleep consistency over duration and call for larger trials, but note the simple, side-effect-free strategy could complement existing treatments.