روزانہ صرف دو سگریٹ پینے سے موت اور دل کی بیماری کے خطرات نمایاں طور پر بڑھ جاتے ہیں، یہاں تک کہ ترک کرنے کے بعد بھی۔ Smoking just two cigarettes daily raises death and heart disease risks significantly, even after quitting.

جانز ہاپکنز یونیورسٹی کی ایک تحقیق جو پی ایل او ایس میڈیسن میں شائع ہوئی ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کم سے کم دو سگریٹ پینے سے موت کا خطرہ 60 فیصد اور دل کی بیماری کا خطرہ 50 فیصد بڑھ جاتا ہے۔ A Johns Hopkins University study published in PLOS Medicine finds that smoking as few as two cigarettes per day increases the risk of death by 60% and heart disease by 50% compared to never smoking. تقریبا 20 سالوں میں 300, 000 سے زیادہ بالغوں کے اعداد و شمار پر مبنی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہاں تک کہ کم سطح پر تمباکو نوشی-جیسے زندگی بھر میں 100 سگریٹ-قلبی خطرات کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ The research, based on data from over 300,000 adults over nearly 20 years, shows even low-level smoking—such as 100 cigarettes in a lifetime—significantly raises cardiovascular risks. سابق تمباکو نوشی کرنے والوں کو چھوڑنے کے 20 سال سے زیادہ عرصے بعد بھی دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس میں کمی کرنا کافی نہیں ہے۔ Former smokers still face elevated heart disease risks more than 20 years after quitting, indicating that cutting back is not enough. ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ تمباکو نوشی کی کوئی بھی مقدار محفوظ نہیں ہے اور یہ کہ مکمل طور پر چھوڑنا صحت کے سب سے بڑے فوائد پیش کرتا ہے، پہلی دہائی کے اندر خطرات میں تیزی سے کمی آتی ہے۔ Experts stress that no amount of smoking is safe and that quitting entirely offers the greatest health benefits, with risks dropping sharply within the first decade. تمباکو نوشی کی مجموعی شرح میں کمی کے باوجود، روزانہ 15 سگریٹ سے کم تمباکو نوشی کرنے والے لوگوں کی تعداد میں 85 فیصد اضافہ ہوا ہے، جس سے زیادہ ٹارگٹڈ کلینیکل اور صحت عامہ کے طریقوں کی ضرورت کو اجاگر کیا گیا ہے۔ Despite declining overall smoking rates, the number of people smoking fewer than 15 cigarettes daily has risen by 85%, highlighting the need for more targeted clinical and public health approaches.