غذا کے ماہر سوسی بریل نے فوری، صحت مند، کم فضلہ کھانے کے لیے انڈے اور ٹونا جیسے اہم اجزا کا استعمال کرتے ہوئے 6 ڈالر سے کم کے سات، دو اجزاء والے کھانے شروع کیے۔ Dietitian Susie Burrell launched seven under-$6, two-ingredient meals using staples like eggs and tuna for quick, healthy, low-waste eating.

17 نومبر 2025 کو، غذا کے ماہر سوسی بریل نے سات سادہ، بجٹ کے موافق دو اجزاء والے کھانے متعارف کرائے جن میں عام اہم کھانے جیسے انڈے، ڈبے میں بند ٹونا، ایوکاڈو اور جلدی پکائے ہوئے چاول کا استعمال کیا گیا۔ On November 17, 2025, dietitian Susie Burrell introduced seven simple, budget-friendly two-ingredient meals using common staples like eggs, canned tuna, avocados, and quick-cook rice. ہر کھانا، جس کی قیمت 6 ڈالر سے کم ہے، متوازن غذائیت کے لیے پروٹین، صحت مند چربی اور فائبر کو یکجا کرتا ہے اور اسے کم سے کم آلات سے جلدی تیار کیا جا سکتا ہے۔ Each meal, costing under $6, combines protein, healthy fats, and fiber for balanced nutrition and can be prepared quickly with minimal equipment. اختیارات میں بھرا ہوا ایوکاڈو، انڈے کا سلاد، پروٹین پاستا، سبزیوں کے ساتھ بکھرے ہوئے انڈے، چاول کے ساتھ ٹونا، اور سبزیوں کے ساتھ پہلے سے کٹا ہوا چکن شامل ہیں۔ Options include stuffed avocados, egg salad, protein pasta, scrambled eggs with vegetables, tuna with rice, and pre-cut chicken with veggies. ترکیبیں مائیکرو پلاسٹک کی نمائش کو محدود کرنے کے لیے چاول پکاتے وقت رسائی، کھانے کے ضیاع کو کم کرنے اور پلاسٹک کے کنٹینرز سے گریز پر زور دیتی ہیں۔ The recipes emphasize accessibility, reduced food waste, and avoiding plastic containers when cooking rice to limit microplastic exposure. وہ ٹیک آؤٹ کے لیے صحت مند، سستی متبادل تلاش کرنے والے مصروف افراد کے لیے بنائے گئے ہیں۔ They’re designed for busy individuals seeking healthy, affordable alternatives to takeout.