ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 50 کی دہائی میں باقاعدہ ورزش شروع کرنے سے کئی سالوں کی غیر فعالیت کے بعد بھی طویل مدتی صحت میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے۔ A new study shows that starting regular exercise in your 50s can significantly boost long-term health, even after years of inactivity.

پی ایل او ایس میڈیسن میں ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ درمیانی عمر میں جسمانی سرگرمی میں اضافہ، خاص طور پر 50 کی دہائی میں، طویل مدتی صحت اور معیار زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے، یہاں تک کہ کئی سالوں کی غیر فعالیت کے بعد بھی، ڈیمینشیا، دل کی بیماری اور آسٹیوپوروسس کے خطرات کو کم کرنے سمیت فوائد کے ساتھ۔ A new study in PLOS Medicine finds that increasing physical activity in midlife, especially in the 50s, can improve long-term health and quality of life, even after years of inactivity, with benefits including reduced risks of dementia, heart disease, and osteoporosis. محققین نے 11, 000 سے زیادہ خواتین کا سراغ لگایا اور پتہ چلا کہ ہر ہفتے 150 منٹ کی تجویز کردہ اعتدال پسند ورزش کو پورا کرنے سے صحت کے معنی خیز فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ Researchers tracked over 11,000 women and found that meeting the recommended 150 minutes of moderate exercise per week led to meaningful health gains. یہ سائنسی حمایت سوشل میڈیا کے رجحان "گریٹ لاک ان" کے ساتھ موافق ہے، جو یکم ستمبر سے ٹک ٹاک اور انسٹاگرام پر مقبول ہوا، جس میں لوگوں کو "لاک ان" ہونے کی ذہنیت کا استعمال کرتے ہوئے سال کے آخر تک ذاتی اہداف-خاص طور پر فٹنس-کے پابند ہونے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ ماہرین دیرپا عادات پیدا کرنے کے لیے حقیقت پسندانہ، چھوٹے اہداف طے کرنے کی سفارش کرتے ہیں، اس بات پر زور دیتے ہوئے کہ صحت کو بہتر بنانا شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی ہے۔ This scientific support coincides with the social media trend “Great Lock In,” popularized on TikTok and Instagram since September 1, encouraging people to commit to personal goals—especially fitness—by year’s end using the mindset of being “locked in.” Experts recommend setting realistic, small goals to build lasting habits, emphasizing that it’s never too late to start improving health.