ہفتہ وار 1 سے 2 دن میں 4, 000 قدم چلنے سے بڑی عمر کی خواتین کی قبل از وقت موت اور دل کی بیماری کا خطرہ 27 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔ Walking 4,000 steps on 1–2 days weekly lowers older women’s early death and heart disease risk by up to 27%.

برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بڑی عمر کی خواتین ہفتے میں ایک یا دو دن صرف 4, 000 قدم چل کر اپنی قبل از وقت موت کے خطرے کو 26 فیصد اور دل کی بیماری کے خطرے کو 27 فیصد تک کم کر سکتی ہیں۔ Older women can cut their risk of early death by 26% and heart disease by 27% by walking just 4,000 steps on one or two days per week, a study in the British Journal of Sports Medicine finds. 13, 547 خواتین کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرتے ہوئے، جن کی اوسط عمر 72 سال ہے، محققین نے دریافت کیا کہ روزانہ قدموں کی گنتی تعدد سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے، جس سے روزانہ 10, 000 قدموں کے رہنما اصول کو چیلنج ملتا ہے۔ Analyzing data from 13,547 women, average age 72, researchers discovered that daily step count mattered more than frequency, challenging the 10,000-step-a-day guideline. روزانہ 5, 000 سے 7, 000 قدم چلنے سے موت کے خطرے میں مزید کمی واقع ہوتی ہے-32 فیصد تک-لیکن دل کی بیماری کے فوائد مستحکم ہو گئے۔ Walking 5,000 to 7,000 steps daily offered further death risk reduction—up to 32%—but heart disease benefits plateaued. ماہرین ہفتہ وار ایک یا دو دن میں کم از کم 4, 000 قدموں پر زور دینے کے لیے رہنما اصولوں پر نظر ثانی کرنے کی سفارش کرتے ہیں، اس بات کو اجاگر کرتے ہوئے کہ کوئی بھی حرکت صحت کو بہتر بناتی ہے۔ Experts recommend revising guidelines to emphasize at least 4,000 steps on one or two days weekly, highlighting that any movement improves health.