مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر، بار بار ورزش کرنے سے غیر فعال بالغوں میں دل اور پٹھوں کی تندرستی میں اضافہ ہوتا ہے۔ Short, frequent exercise bursts boost heart and muscle fitness in inactive adults, study finds.

بی ایم جے اسپورٹس میڈیسن میں ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر، بار بار ورزش کے سیشن-جسے "ورزش کے ناشتے" کہا جاتا ہے-دل اور پٹھوں کی تندرستی کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں، خاص طور پر غیر فعال بالغوں کے لیے۔ Brief, frequent exercise sessions—called "exercise snacks"—can significantly improve heart and muscle fitness, especially for inactive adults, a new study in BMJ Sports Medicine finds. متعدد ممالک میں 400 سے زیادہ زیادہ زیادہ بیٹھے رہنے والے بالغوں کے ساتھ 11 ٹرائلز کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرتے ہوئے، محققین نے دریافت کیا کہ ہفتے میں کئی بار کی جانے والی دو سے پانچ منٹ کی اعتدال سے تیز سرگرمی-جیسے سیڑھی چڑھنا یا تائی چی-65 سال سے کم عمر افراد کے لیے کارڈیو ریسپائریٹری فٹنس میں قابل پیمائش فوائد اور بوڑھے بالغوں میں پٹھوں کی برداشت کو بہتر بناتی ہے۔ Analyzing data from 11 trials with over 400 mostly sedentary adults across multiple countries, researchers discovered that two to five-minute bursts of moderate-to-vigorous activity—like stair climbing or tai chi—performed several times a week led to measurable gains in cardiorespiratory fitness for those under 65 and improved muscular endurance in older adults. 83 فیصد پابندی کے ساتھ یہ معمول قابل عمل اور پائیدار ثابت ہوا۔ With 83% adherence, the routine proved feasible and sustainable. اگرچہ بلڈ پریشر، کولیسٹرول یا جسم کی ساخت میں کوئی بڑی تبدیلی نہیں دیکھی گئی، ماہرین کا کہنا ہے کہ فٹنس میں بہتری بامعنی ہے اور طویل مدتی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ While no major changes in blood pressure, cholesterol, or body composition were observed, experts say the improvements in fitness are meaningful and can help reduce long-term disease risk. نتائج جسمانی سرگرمی کو شروع کرنے اور برقرار رکھنے کے ایک موثر طریقہ کے طور پر مختصر، لچکدار حرکت کے وقفوں کا استعمال کرنے کی حمایت کرتے ہیں۔ The findings support using short, flexible movement breaks as an effective way to start and maintain physical activity.