سوشل میڈیا کو روزانہ 30 منٹ سے کم تک محدود رکھنے سے ذہنی صحت میں بہتری آتی ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔ Limiting social media to under 30 minutes daily improves mental health, study finds.

اکتوبر 2025 میں جاری ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جن امریکیوں نے سوشل میڈیا کے استعمال کو روزانہ 30 منٹ سے کم کر دیا تھا، انہوں نے ذہنی تندرستی میں نمایاں بہتری کی اطلاع دی، جس میں اضطراب اور افسردگی کی کم سطح بھی شامل ہے۔ A new study released in October 2025 finds that Americans who reduced social media use to under 30 minutes per day reported significant improvements in mental well-being, including lower levels of anxiety and depression. پنسلوانیا یونیورسٹی کی ایک ٹیم کی جانب سے کی گئی تحقیق میں تین ماہ کے دوران 1500 سے زائد شرکاء کا سراغ لگایا گیا اور پتہ چلا کہ استعمال کو محدود کرنے سے زندگی میں زیادہ اطمینان اور توجہ میں اضافہ ہوتا ہے۔ The research, conducted by a team at the University of Pennsylvania, tracked over 1,500 participants across three months and found that limiting usage led to greater life satisfaction and increased focus. ماہرین صحت مند ڈیجیٹل عادات کی حمایت کے لیے روزانہ کی وقت کی حدود طے کرنے اور ایپ ٹریکنگ ٹولز کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ Experts recommend setting daily time limits and using app-tracking tools to support healthier digital habits.