ایک امریکی تحقیق کے مطابق روزانہ ایک پھل کو بیر سے تبدیل کرنے سے دل کے صحت مند غذائی اجزاء میں اضافہ ہوتا ہے اور بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ Replacing one daily fruit with berries boosts heart-healthy nutrients and lowers disease risk, according to a U.S. study.

ایک نئی امریکی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیب یا کیلے جیسے عام پھلوں کو روزانہ بیر، جیسے بلوبیری کے ساتھ تبدیل کرنے سے دل کے صحت مند غذائی اجزاء بشمول اینتھوسیانن، وٹامن سی اور فائبر کو فروغ مل سکتا ہے، جبکہ کیلوری میں اضافہ کیے بغیر شکر اور کاربس کو قدرے کم کیا جا سکتا ہے۔ A new U.S. study finds swapping one daily serving of common fruits like apples or bananas with berries, such as blueberries, can boost heart-healthy nutrients including anthocyanins, vitamin C, and fiber, while slightly reducing sugars and carbs without adding calories. یو ایس ڈی اے کے غذائی رہنما خطوط پر مبنی اس تبدیلی نے قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے سے منسلک کلیدی غذائی اجزاء میں نمایاں اضافہ کیا۔ The change, based on USDA dietary guidelines, significantly increased key nutrients linked to lower cardiovascular disease risk. یو ایس ہائی بش بلیو بیری کونسل کی حمایت یافتہ نتائج اس بات پر روشنی ڈالتے ہیں کہ چھوٹی غذائی شفٹوں سے صحت کے بامعنی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں اور یہ ہندوستان جیسے خطوں میں خاص طور پر متعلقہ ہیں، جہاں دل کی بیماری موت کی ایک بڑی وجہ ہے اور بلیو بیری کا مقامی کھانوں میں تیزی سے استعمال ہوتا ہے۔ The findings, supported by the U.S. Highbush Blueberry Council, highlight that small dietary shifts can have meaningful health benefits and are especially relevant in regions like India, where heart disease is a leading cause of death and blueberries are increasingly used in local foods.