برطانیہ 26 اکتوبر کو گرین وچ مین ٹائم پر واپس آئے گا، جس سے اسے ایک اضافی گھنٹہ کی نیند ملے گی۔ The UK will revert to Greenwich Mean Time on October 26, gaining an extra hour of sleep.

برطانیہ 26 اکتوبر کو صبح 2 بجے گھڑیاں ایک گھنٹہ پیچھے موڑ دے گا، گرین وچ مین ٹائم پر واپس آئے گا اور ایک اضافی گھنٹہ کی نیند دے گا۔ The UK will turn clocks back one hour at 2am on October 26, returning to Greenwich Mean Time and giving an extra hour of sleep. یہ سالانہ شفٹ، جو 1916 میں توانائی کی بچت اور دن کی روشنی کا بہتر استعمال کرنے کے لیے قائم کی گئی تھی، نیند کے نمونوں اور سرکیڈین تال کو متاثر کر سکتی ہے۔ This annual shift, established in 1916 to save energy and make better use of daylight, can disrupt sleep patterns and circadian rhythms. ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ تبدیلی سے پہلے ہفتے میں ہر رات 15 منٹ پہلے سونے کے وقت کو بتدریج ایڈجسٹ کریں، ساتھ ہی مستقل معمولات کو برقرار رکھیں، کیفین اور الکحل کو کم کریں، اور منتقلی کو آسان بنانے اور صحت مند نیند کی حمایت کے لیے گرم غسل کریں۔ Experts recommend gradually adjusting bedtime by 15 minutes earlier each night in the week before the change, along with maintaining consistent routines, reducing caffeine and alcohol, and taking a warm bath to ease the transition and support healthy sleep.