مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر امریکی سونے کے وقت کے معمولات PM سے شروع کرتے ہیں، کاش وہ پہلے سو جاتے۔ Study finds most Americans start bedtime routines at 10:15 PM, wish they slept earlier.

ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر امریکی رات کے وقت اپنا معمول PM سے شروع کرتے ہیں، تقریبا PM پر ختم کرتے ہیں، اور نیند آنے میں تقریبا 40 منٹ لگتے ہیں، اوسط نیند شروع ہونے کا وقت PM پر ہوتا ہے۔ A recent study reveals that most Americans start their nighttime routine at 10:15 PM, finishing around 10:36 PM, and take about 40 minutes to fall asleep, with an average sleep start time at 11:18 PM. روزانہ کی ذمہ داریوں اور جاگنے کے اوقات کی بنیاد پر وقت مختلف ہوتا ہے۔ The timing varies based on daily responsibilities and waking times. بہت سے لوگوں کی خواہش ہوتی ہے کہ وہ ہفتے میں تین صبح پہلے سو گئے ہوں، اکثر کام کی وجہ سے، رات کے الو ہونے کی وجہ سے، یا شراکت داروں سے رابطہ قائم کرنا چاہتے ہیں۔ Many people wish they had gone to bed earlier on three mornings a week, often due to chores, being night owls, or wanting to connect with partners. جب بچے اسکول واپس آتے ہیں تو اسکول کی عمر کے بچوں کے والدین کو نیند کے معیار میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کیونکہ 53 فیصد کو جلدی اٹھنا پڑتا ہے اور 25 فیصد کو دوپہر کا کھانا تیار کرنے یا ہوم ورک میں مدد کے لیے بعد میں اٹھنا پڑتا ہے۔ Parents of school-age children experience reduced sleep quality when kids return to school, as 53% need to wake up earlier and 25% stay up later to prepare lunches or help with homework.

6 مضامین

شیئر کریں:

مضامین

Hits 96

620 CKRM

New Country 107.9

The Guardian

Classic Country 95.7

100.3 The Peak

-- کم دکھائیں --

متعلقہ کہانیاں

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ رات 10 بجے کے بعد بستر پر جانا دل اور ذہنی صحت کے مسائل کے زیادہ خطرات سے منسلک ہے۔

15 مضامین

فارگو اور مورہیڈ میں دوبارہ کھلنے والے اسکولوں میں بچوں کے لئے صحت مند نیند کے معمولات قائم کرنے پر زور دیا گیا ہے، ڈاکٹروں نے پرائمری طلباء کے لئے 10 گھنٹے اور نوعمروں کے لئے 8 گھنٹے کی سفارش کی ہے۔

8 مضامین

خاموش رات کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ بالغ افراد رات میں دو بار جاگتے ہیں، جس سے صحت اور حوصلہ افزائی متاثر ہوتی ہے۔

12 مضامین

ڈاکٹر مائرو فیگورا کا مشورہ ہے کہ اگر آپ 30 منٹ کے اندر اندر سو نہیں سکتے تو بستر سے اٹھیں اور نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لیے آرام دہ سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔

5 مضامین

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بڑی عمر کے بالغوں کی بار بار، دن کی لمبی جھپکی کا تعلق اموات کی زیادہ شرح سے ہے۔

8 مضامین

-- مزید دکھائیں --

مطالعہ نوعمروں میں صحت مند نیند کو دل کی بہتر صحت اور دماغی افعال سے جوڑتا ہے، جس سے ناقص نیند کے خطرات کو اجاگر کیا جاتا ہے۔

7 مضامین

پریکشا پہ چرچہ 7 کے دوران، پی ایم مودی نے طلباء کو ذمہ دارانہ تکنیکی استعمال کے بارے میں مشورہ دیا اور نیند میں خلل ڈالنے والے اسکرین کے ضرورت سے زیادہ وقت کے خلاف خبردار کیا۔

9 مضامین

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے الو کو خراب نیند، شراب کے استعمال اور کم ذہنیت کی وجہ سے افسردگی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

20 مضامین

-- کم دکھائیں --