مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جاپانی چہل قدمی، باری باری رفتار، زندگی کو سات سال تک بڑھا سکتی ہے۔ Japanese walking, alternating speeds, may extend life by up to seven years, study suggests.

حالیہ جاپانی تحقیق کے مطابق، تیز اور سست چلنے کے درمیان متبادل، جسے جاپانی چہل قدمی کہا جاتا ہے، صحت کے بہتر نتائج پیش کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر متوقع عمر کو سات سال تک بڑھا سکتا ہے۔ Alternating between fast and slow walking, known as Japanese walking, may offer better health outcomes and potentially extend life expectancy by up to seven years, according to recent Japanese research. اس طریقہ کار میں تین منٹ کے لیے معتدل شدت سے چلنا شامل ہے، اس کے بعد تین منٹ آہستہ چلنا، جو 30 منٹ سے زیادہ دہرایا جاتا ہے۔ This method involves walking at a moderate intensity for three minutes, followed by three minutes of slower walking, repeated over 30 minutes. یہ ہائی بلڈ پریشر اور پٹھوں کی طاقت کو کم کرنے جیسے عمر سے متعلق صحت کے خطرات سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے ہائی شدت والی ورزش کا ایک آسان متبادل پیش کیا جا سکتا ہے۔ It can help protect against age-related health risks like high blood pressure and reduced muscle strength, offering a simpler alternative to high-intensity workouts.