تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے سے نیند کے معیار میں 16 فیصد تک بہتری آسکتی ہے۔ Eating more fruits and veggies may improve sleep quality by up to 16%, study suggests.

متعدد یونیورسٹیوں کے محققین کی ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے سے نیند کے معیار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ A recent study by researchers from several universities found that eating more fruits and vegetables can improve sleep quality. جن شرکاء نے زیادہ پیداوار کا استعمال کیا انہوں نے گہری، کم بکھری ہوئی نیند کی اطلاع دی۔ Participants who consumed more produce reported deeper, less fragmented sleep. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غذائی تبدیلیاں قدرتی طور پر نیند کو بڑھا سکتی ہیں، جو لوگ روزانہ پانچ کپ کے سی ڈی سی کے رہنما اصولوں پر عمل کرتے ہیں وہ ممکنہ طور پر نیند کے معیار میں 16 فیصد بہتری کا تجربہ کرتے ہیں۔ The study suggests that dietary changes could naturally enhance sleep, with those following CDC guidelines of five cups daily potentially experiencing a 16% improvement in sleep quality. اس ربط کے پیچھے عین طریقہ کار کو قائم کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ Further research is needed to establish the exact mechanisms behind this link.