مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ "4:3" وقفے وقفے سے روزہ رکھنا وزن میں کمی کے لیے روزانہ کیلوری کی پابندی سے زیادہ موثر ہے۔ Study finds "4:3" intermittent fasting more effective than daily caloric restriction for weight loss.

اینلز آف انٹرنل میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا، خاص طور پر "4:3" منصوبہ، وزن میں کمی کے لیے روزانہ کیلوری کی پابندی سے زیادہ موثر ہے۔ A new study in the Annals of Internal Medicine found that intermittent fasting, specifically the "4:3" plan, is more effective for weight loss than daily caloric restriction. 4: 3 کے منصوبے میں ہفتے میں تین دن روزہ رکھنا اور باقی کے لیے معمول کے مطابق کھانا شامل ہے۔ The 4:3 plan involves fasting for three days a week and eating normally for the rest. 12 مہینوں کے دوران، اس منصوبے پر عمل کرنے والے شرکاء نے تقریبا 17 پاؤنڈ کھوئے، جو روزانہ کیلوری میں کمی کرنے والوں کے مقابلے میں 60 فیصد زیادہ ہیں۔ Over 12 months, participants following this plan lost about 17 pounds, 60% more than those who cut daily calories. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزہ رکھنا آسان ہو سکتا ہے اور اس سے صحت کے بہتر نتائج جیسے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کم ہو سکتے ہیں۔ The study suggests that fasting may be easier to adhere to and led to better health outcomes like lower blood pressure and cholesterol. محققین اس غذا کو آزمانے والوں کے لیے اضافی حمایت کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ Researchers stress the importance of additional support for those trying this diet.