ناروے کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بستر سے ایک گھنٹہ پہلے اسکرین کا استعمال کرنے سے بے خوابی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور نیند کا وقت کم ہو جاتا ہے۔ Using screens an hour before bed increases insomnia risk and cuts sleep time, a Norwegian study finds.

ناروے میں 45, 000 سے زیادہ نوجوان بالغوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سونے سے ایک گھنٹہ پہلے اسکرین کا استعمال کرنے سے بے خوابی کا خطرہ 59 فیصد بڑھ جاتا ہے اور نیند کا وقت 24 منٹ کم ہو جاتا ہے۔ A Norwegian study of over 45,000 young adults found that using screens for an hour before bed increases insomnia risk by 59% and reduces sleep time by 24 minutes. اسکرین کی سرگرمی کی قسم نے نیند کے معیار کو اتنا متاثر نہیں کیا جتنا استعمال کی مدت کو۔ The type of screen activity didn't affect sleep quality as much as the duration of use. ماہرین نیند کو بہتر بنانے کے لیے سونے سے پہلے اسکرین کا وقت کم کرنے اور نوٹیفیکیشنز کو غیر فعال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ Experts recommend reducing screen time before bed and disabling notifications to improve sleep.