مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ واٹر ایروبکس، زومبا اور یوگا وزن اور کمر کے سائز کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، خاص طور پر خواتین اور بڑی عمر کے بالغوں میں۔ Study finds water aerobics, Zumba, and yoga help reduce weight and waist size, especially in women and older adults.

جریدے بی ایم جے اوپن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ واٹر ایروبکس، زومبا اور یوگا کمر کی لکیروں کو کم کرنے اور وزن میں کمی میں مدد کر سکتے ہیں، خاص طور پر خواتین اور 45 سال سے زیادہ عمر والوں میں۔ A new study in the journal BMJ Open reveals that water aerobics, Zumba, and yoga can help reduce waistlines and aid in weight loss, especially among women and those over 45. 286 موٹے یا زیادہ وزن والے شرکاء پر مشتمل تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ 12 ہفتوں یا اس سے زیادہ عرصے تک پانی پر مبنی مشقوں سے وزن میں اوسطا 3 کلوگرام اور کمر کے دائرے میں اوسطا 3 سینٹی میٹر کمی واقع ہوتی ہے۔ The research, involving 286 obese or overweight participants, found that water-based exercises for 12 weeks or more reduced weight by 3kg and waist circumference by 3cm on average. پانی کا تیرتا ہوا اثر جوڑوں کی چوٹوں کو کم کرتا ہے، جس سے یہ مشقیں درمیانی عمر اور بزرگ لوگوں کے لیے فائدہ مند ہوتی ہیں۔ The buoyant effect of water reduces joint injuries, making these exercises beneficial for middle-aged and elderly people. مردوں اور صحت کے دیگر پیمانوں پر مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ More studies are needed on men and other health metrics.