مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 1. 5 سے 3 گرام پلانٹ سٹیرول کھانے سے'خراب'کولیسٹرول کو 7. 5 سے 12 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ Eating 1.5 to 3 grams of plant sterols daily can lower 'bad' cholesterol by 7.5 to 12%, study finds.

تحقیق کے مطابق، گری دار میوے، تیل اور پھلوں جیسے کھانے میں پائے جانے والے روزانہ 1. 5 سے 3 گرام پلانٹ سٹیرولز یا اسٹینولز کھانے سے'خراب'کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو 7. 5 سے 12 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ Eating 1.5 to 3 grams of plant sterols or stanols daily, found in foods like nuts, oils, and fruits, can lower 'bad' cholesterol (LDL) by 7.5 to 12%, according to research. کولیسٹرول کی طرح یہ قدرتی مرکبات متوازن غذا کے ساتھ استعمال کرنے پر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ These natural compounds, similar to cholesterol, can help reduce the risk of heart disease when consumed with a balanced diet. برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن بہترین نتائج کے لیے روزانہ گرام کی سفارش کرتی ہے، جس میں 3 گرام سے زیادہ کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ The British Heart Foundation recommends 2-2.5 grams daily for best results, with no more than 3 grams advised.