خاموش رات کی رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ بالغ افراد رات میں دو بار جاگتے ہیں، جس سے صحت اور حوصلہ افزائی متاثر ہوتی ہے۔ Silentnight report reveals adults wake up twice a night, affecting health and motivation.

سائلنٹ نائٹ کی تازہ ترین'ہاؤ گریٹ برطانیہ سلیپس'رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ بالغ افراد رات کو دو بار جاگتے ہیں، اکثر درجہ حرارت، تناؤ یا خراٹے لینے والے ساتھی کی وجہ سے۔ Silentnight's latest 'How Great Britain Sleeps' report shows adults wake up twice nightly, often due to temperature, stress, or a snoring partner. 36 فیصد بالغوں کو شاذ و نادر ہی آٹھ گھنٹے کی نیند آتی ہے، جس سے صحت اور حوصلہ افزائی پر اثر پڑتا ہے۔ 36% of adults rarely get eight hours of sleep, impacting health and motivation. نیند کو بہتر بنانے کے لیے، سائلنٹ نائٹ نیند کے ماحول کو بہتر بنانے، تناؤ کا انتظام کرنے، نیند کا باقاعدہ شیڈول ترتیب دینے، صحت اور مالی خدشات کو دور کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کا مشورہ دیتی ہے۔ To improve sleep, Silentnight suggests optimizing the sleep environment, managing stress, setting a regular sleep schedule, addressing health and financial concerns, and exercising regularly. خراب نیند توانائی اور ارتکاز کو متاثر کرتی ہے، اس لیے بہتر نیند کو ترجیح دینے سے مجموعی تندرستی میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ Poor sleep affects energy and concentration, so prioritizing better sleep can enhance overall well-being.