مختلف قسم کے پودوں پر مبنی کھانے کی اشیاء کھانے سے آنتوں کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سبزی خوروں اور گوشت خوروں کو یکساں طور پر فائدہ ہوتا ہے۔ Eating a variety of plant-based foods boosts gut health, study finds, benefiting vegans and omnivores alike.

21, 000 سے زیادہ لوگوں پر مشتمل ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ مختلف قسم کے پودوں پر مبنی کھانے کی اشیاء کھانا صحت مند آنتوں کے مائکرو بایوم کی کلید ہے، قطع نظر اس کے کہ وہ ویگن، سبزی خور، یا سب کچھ کھانے والے ہوں۔ A study involving over 21,000 people found that eating a variety of plant-based foods is key to a healthy gut microbiome, regardless of being vegan, vegetarian, or omnivorous. ویگنوں میں عام طور پر فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں جو بہتر صحت سے منسلک ہوتے ہیں، لیکن ہر کھانے والے جو پودوں پر مبنی کھانوں کی ایک وسیع رینج کا استعمال کرتے ہیں ان کے آنتوں کی صحت سے متعلق یکساں فوائد ہوتے ہیں۔ Vegans typically had beneficial bacteria linked to better health, but omnivores who consumed a wide range of plant-based foods had similar gut health benefits. ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ روزانہ پودوں پر مبنی پانچ مختلف کھانے کی اشیاء کھائیں، فائبر سے بھرپور اختیارات جیسے سارا اناج، گری دار میوے، بیج اور پھلیوں پر توجہ مرکوز کریں، تاکہ آنتوں کی صحت اور مجموعی تندرستی کو بہتر بنایا جا سکے۔ Experts suggest eating five different plant-based foods daily, focusing on fiber-rich options like whole grains, nuts, seeds, and legumes, to improve gut health and overall well-being.