بالٹیمور جم 86 سالہ مونا نوئیز جیسے بزرگوں کو ذاتی تربیت کے ذریعے طاقت اور نقل و حرکت حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ Baltimore gym helps seniors like 86-year-old Mona Noyes gain strength and mobility through personalized training.

فائیو ایکس 3 ٹریننگ میں، ایک بالٹیمور جم جو بزرگوں کے لیے طاقت کی تربیت میں مہارت رکھتا ہے، 86 سالہ مونا نوئس ان بہت سے بوڑھے بالغوں میں شامل ہے جو بہتر طاقت اور نقل و حرکت تلاش کر رہے ہیں۔ At Fivex3 Training, a Baltimore gym specializing in strength training for seniors, 86-year-old Mona Noyes is among many older adults finding improved strength and mobility. مالک ایملی سوکولنسکی، جس نے اپنے صحت کے مسائل کے بعد جم کھولا، ذاتی تربیت فراہم کرتی ہے جو گاہکوں کو روزمرہ کی سرگرمیاں زیادہ آسانی سے انجام دینے میں مدد کرتی ہے۔ Owner Emily Socolinsky, who opened the gym after her own health issues, provides personalized training that helps clients perform daily activities more easily. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طاقت کی تربیت پٹھوں کے نقصان کو کم کر سکتی ہے، ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھ سکتی ہے، اور بڑی عمر کے بالغوں میں استحکام کو بہتر بنا سکتی ہے۔ Studies show strength training can slow muscle loss, maintain bone density, and improve stability in older adults.