آسٹریلیائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کی ورزش، جو تین گھنٹے چلنے کے برابر ہے، عمر کو بڑھا سکتی ہے اور ابتدائی موت کے خطرے کو 73 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ Australian study finds daily exercise, equivalent to three hours of walking, can extend lifespan and cut early death risk by 73%.

آسٹریلوی محققین نے پایا کہ روزانہ کی جسمانی سرگرمی، جو کہ تین گھنٹے چلنے کے برابر ہے، عمر کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے اور جلد موت کے خطرے کو 73 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ Australian researchers found that daily physical activity, equivalent to three hours of walking, can significantly extend lifespan and reduce the risk of early death by 73%. ایکٹیویٹی ٹریکر پہنے 35, 000 شرکاء کے ساتھ کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کی نقل و حرکت میں چھوٹے اضافے سے بھی صحت پر بڑا اثر پڑ سکتا ہے۔ The study with 35,000 participants wearing activity trackers suggests that even small increases in daily movement can have a major health impact. ماہرین مجموعی صحت کے لیے 150 منٹ کی معتدل یا 75 منٹ کی شدید ہفتہ وار ورزش کے علاوہ ہفتے میں دو بار طاقت کی تربیت کا مشورہ دیتے ہیں۔ Experts recommend 150 minutes of moderate or 75 minutes of intense weekly exercise plus twice-weekly strength training for overall health. وہ قبل از وقت موت کے خطرات کو کم کرنے کے لیے سیڑھیاں لینے، تیز چہل قدمی کرنے اور ہفتہ وار سائیکل چلانے جیسے آسان اقدامات کا بھی مشورہ دیتے ہیں۔ They also advise simple actions like taking stairs, brisk walking, and cycling weekly to reduce premature death risks.