ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 5 منٹ کی شدید ورزش سے بلڈ پریشر میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ A study shows that five minutes of daily vigorous exercise can significantly lower blood pressure.

*Circulation* میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ روزانہ صرف پانچ منٹ کی شدید ورزش کرنے سے بلڈ پریشر میں نمایاں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ A study published in *Circulation* found that adding just five minutes of vigorous exercise daily can significantly lower blood pressure. تحقیق کاروں نے تقریباً 15,000 شرکاء کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا اور یہ پایا کہ ایسی سرگرمیاں جیسے سائیکل چلانا یا پلوں پر چڑھنا سیسٹول ٹمپرنگ کو 0.68 mmHg اور ڈائیاسٹول ٹمپرنگ کو 0.54 mmHg سے کم کر سکتی ہیں۔ Researchers analyzed data from nearly 15,000 participants and discovered that activities like cycling or stair climbing can reduce systolic pressure by 0.68 mmHg and diastolic pressure by 0.54 mmHg. نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ بے تحرک وقت کو زیادہ شدت کی ورزش کے مختصر وقفوں سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ دل کی صحت کو بہتر بنایا جاسکے۔ The findings emphasize the importance of replacing sedentary time with short bursts of higher-intensity activity to improve cardiovascular health.