نئی مائیں ہر ہفتے 80 منٹ کی ورزش سے 45% تک اپنے بعد از زایمان کے اضطراب کے خطرے کو کم کر سکتی ہیں۔ New mothers can reduce postpartum depression risk by 45% with 80 minutes of weekly exercise.

British Journal of Sports Medicine میں شائع ہونے والے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نئی مائیں اپنے بچے کی پیدائش کے بعد پیدا ہونے والے ذہنی دباؤ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کم از کم 80 منٹ کی ہلکی ورزش کر سکتی ہیں۔ A study in the British Journal of Sports Medicine reveals that new mothers can lower their risk of postpartum depression by 45% through at least 80 minutes of moderate exercise weekly. 4,000 سے زیادہ خواتین پر 35 تحقیقات کا جائزہ لیتے ہوئے 14 ممالک میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچے کی پیدائش کے بعد 12 ہفتوں کے اندر ورزش شروع کرنے سے فوائد میں اضافہ ہوتا ہے۔ Analyzing data from 35 studies with over 4,000 women across 14 countries, the research indicates that starting exercise within 12 weeks of childbirth enhances benefits. ابتدائی مرحلے کے طور پر، ہلکے کام، جیسے چلنے، کو سفارش کی جاتی ہے، جس سے دوبارہ بحالی کے ساتھ زیادہ سخت ورزشوں تک پہنچا جاتا ہے۔ Gentle activities, like walking, are recommended as initial steps, progressing to more intense workouts as recovery allows.

November 08, 2024

19 مضامین