سیڑھیوں پر چڑھنا کیلوری جلانے اور فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے ایک مؤثر ورزش ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیڑھیوں پر چڑھنا کیلوری جلانے اور فٹنس کو بڑھانے کے لئے سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے. یہ فلیٹ زمین پر چلنے کے مقابلے میں چڑھتے وقت تقریبا 20 گنا زیادہ کیلوری جلاتا ہے اور اترتے وقت پانچ گنا زیادہ۔ روزمرہ کے معمولات میں قابل رسائی اور آسانی سے ضم، سیڑھیوں پر چڑھنا پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے، جس سے یہ ان لوگوں کے لئے ایک آسان متبادل بن جاتا ہے جو اعلی اثر والی ورزشوں کے ساتھ جدوجہد کرسکتے ہیں.

September 21, 2024
34 مضامین

مزید مطالعہ