10 سال تک MIND غذا پر عمل کرنے سے خاص طور پر خواتین اور سیاہ فام افراد کے لیے علمی کمی کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ 10-year MIND diet adherence reduces cognitive decline risk, particularly for women and Black individuals.

جریدے نیورولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دہائی تک ذہن کی غذا پر عمل کرنے سے ذہنی کمی کا خطرہ کم لیکن کافی حد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ A study in the journal Neurology indicates that adhering to the MIND diet for a decade can reduce the risk of cognitive decline by a small but significant margin. یہ غذا ، جو بحیرہ روم اور ڈی اے ایس ایچ غذاؤں کے عناصر کو ملاتی ہے ، سرخ گوشت اور مٹھائیوں کو محدود کرتے ہوئے سبز پتوں والی سبزیوں ، میوے ، بیریز ، پورے اناج اور مچھلی کے استعمال پر زور دیتی ہے۔ This diet, which blends elements of the Mediterranean and DASH diets, emphasizes consuming green leafy vegetables, nuts, berries, whole grains, and fish, while limiting red meat and sweets. اس کی اثرآفرینی پر مزید تحقیق کرنے سے عورتوں اور سیاہ‌فام اشخاص کو زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔ Findings suggest greater benefits for women and Black individuals, warranting further research on its effectiveness.