بالی ووڈ اداکارہ ملائیکا اروڑا نے انسٹاگرام پر کمر اور ہپ فلیکسور کی طاقت کے لئے ٹخنوں کی وزن کی مشقوں کا مظاہرہ کیا۔
بالی ووڈ اداکارہ ملائیکا اروڑا نے انسٹاگرام پر فٹنس روٹین کا مظاہرہ کیا ، جس میں ٹخنوں کی پانچ وزن کی مشقیں پیش کی گئیں جن کی مدد سے کمر اور ہپ فلیکسور پٹھوں کو مضبوط بنایا گیا ہے۔ مشقوں میں کمر کی توسیع اور ایل سیٹ کی مختلف حالتیں شامل ہیں۔ کمر کے درد کو کم کرنے اور جسمانی حالت کو بہتر بنانے کے لیے، وہ ہر ورزش کے دو سیٹ کرنے کی سفارش کرتی ہیں۔ یہ ورزش ورزش کے سامان کے بغیر بھی کی جا سکتی ہے، اور نوجوان بالغوں کے لیے بھی قابل رسائی ہے۔
September 09, 2024
3 مضامین