ڈاکٹر مائرو فیگورا کا مشورہ ہے کہ اگر آپ 30 منٹ کے اندر اندر سو نہیں سکتے تو بستر سے اٹھیں اور نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لیے آرام دہ سرگرمیوں میں مشغول ہوں۔
ڈاکٹر مائرو فیگورا نے ٹک ٹاک پر زور دیا ہے کہ جو لوگ 30 منٹ کے اندر اندر سونے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں انہیں اپنے دماغ کو "بہت زیادہ متحرک" رہنے سے بچانے کے لیے اپنا بستر چھوڑ دینا چاہیے۔ وہ تجویز کرتا ہے کہ کم روشنی میں کسی دوسرے کمرے میں آرام دہ سرگرمی میں مصروف رہیں۔ فیگورا سونے سے پہلے مستقل معمول کی اہمیت پر بھی روشنی ڈالتا ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے نیند کے عمومی نکات پیش کرتا ہے ، بشمول سونے سے پہلے اسکرینوں سے گریز کرنا اور تناؤ کا انتظام کرنا۔
September 02, 2024
5 مضامین