نیند کے ماہرین والدین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ سکول شروع ہونے سے دو ہفتے پہلے بچوں کی نیند کے معمولات میں آہستہ آہستہ تبدیلی لائیں تاکہ ان کی نیند میں آسانی ہو۔ Sleep expert advises parents to gradually adjust children's sleep routines two weeks before school start for a smoother transition.

نیند کے ماہر ٹونی اسپینسر والدین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ نئے تعلیمی سال کے آغاز سے دو ہفتے قبل اپنے بچوں کی نیند کے معمولات کو آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کریں۔ اس سے بچوں کو موسم گرما میں آرام سے نیند کے معمولات سے لے کر تعلیمی سال کے معمولات میں تبدیلی کرنے میں مدد ملے گی۔ Sleep expert Tony Spencer advises parents to gradually adjust their children's sleep routines two weeks before the start of the new school term, helping kids transition from relaxed summer sleep patterns to term-time routines. اہم اقدامات میں سونے اور اٹھنے کے اوقات کو ایڈجسٹ کرنا، سکرین پر وقت کا انتظام کرنا، اسکول واپس آنے کی پریشانیوں کا ازالہ کرنا اور صبح کا ایک صحت مند معمول بنانا شامل ہیں۔ Key steps include adjusting bedtimes and wake-up times, managing screen time, addressing back-to-school anxieties, and creating a healthy morning routine. اِن دو ہفتوں سے پہلے سکول میں ہونے والی تبدیلیوں کا آغاز والدین اور بچوں کے لئے دباؤ کم کرنے کے لئے بہت ضروری ہے ۔ Starting these changes two weeks before school begins is crucial for a more relaxed transition and reducing stress for both parents and children.

August 16, 2024

9 مضامین