20 سالہ لمبی عمر کے محقق ڈین بوٹنر نے متوقع عمر میں اضافے کے لیے بلیو زون غذا تجویز کی ہے، جس میں ممکنہ طور پر 20 سال کی عمر کے لیے 10 سال اور مردوں کے لیے 13 سال کا اضافہ کیا جا سکتا ہے۔ 20-year longevity researcher Dan Buettner recommends Blue Zone diet for increased life expectancy, potentially adding 10 years for 20-year-olds and 13 years for men.

20 سالہ لمبی عمر کے محقق ڈین بوئٹنر نے بلیو زونز کی نشاندہی کی ہے، ایسے علاقوں جن میں سب سے زیادہ زندہ رہنے والے لوگ ہیں، جن میں طویل عمر کے اہم عوامل ہیں۔ 20-year longevity researcher Dan Buettner identifies Blue Zones, areas with longest-living people, as having key factors for prolonged lifespans. ان میں مکمل خوراک، پودوں پر مبنی غذا شامل ہے جو مردوں کے لیے 13 سال اور خواتین کے لیے 10 سال تک کی عمر بڑھا سکتی ہے۔ These include a whole-food, plant-based diet that can extend life by up to 13 years for men and 10 for women. تاہم، سب سے اہم عنصر اپنے آپ کو ہم خیال دوستوں کے ساتھ گھیرنا ہے جو صحت مند زندگی اور فعال تفریح ​​کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں، طویل مدتی صحت کے طرز عمل کو متاثر کرتے ہیں۔ However, the most crucial factor is surrounding oneself with like-minded friends who encourage healthy living and active recreation, influencing long-term health behaviors.