لوما لنڈا نیوٹریشنسٹ صبح کے معمولات کی پیروی کرتی ہیں۔ Loma Linda nutritionist follows morning routine.

لوما لنڈا، کیلیفورنیا کے ماہر غذائیت کے طور پر، میں لمبی عمر اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے کھاتا ہوں۔ As a Loma Linda, California nutritionist, I eat to promote longevity and well-being. میرا روزمرہ کا معمول صبح 6 بجے کمرے کے 8 اوز پانی (کبھی کبھی لیموں کے ساتھ) سے شروع ہوتا ہے، اس کے بعد ایک گھنٹے بعد ناشتہ کرتا ہوں۔ My daily routine begins with 8 oz of room temp water (sometimes with lemon) at 6 AM, followed by breakfast an hour later. میرا ناشتہ عام طور پر پھلوں اور پودوں پر مبنی دودھ جیسے بادام کا دودھ کے ساتھ مکمل اناج کے ایک پیالے پر مشتمل ہوتا ہے۔ My breakfast typically consists of a bowl of whole grain cereal with fruit and plant-based milk, such as almond milk. سارا اناج خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ بادام کا دودھ بی وٹامنز اور آئرن فراہم کرتا ہے، دونوں ہی پٹھوں کی نشوونما اور طاقت کے لیے ضروری ہیں۔ The whole grains help stabilize blood sugar levels, while almond milk provides B vitamins and iron, both essential for muscle growth and strength.