مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں 2-3 بار ورزش بے خوابی کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

BMJ اوپن کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ہفتے میں 2-3 بار ورزش کرنے سے بے خوابی کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔ طویل مدتی ورزش کرنے والے غیر فعال افراد کے مقابلے میں عام نیند لینے والے (6-9 گھنٹے فی رات) ہونے کا امکان 55 فیصد زیادہ تھے۔ باقاعدگی سے ورزش کا تعلق بے خوابی کی علامات کے کم خطرے اور انتہائی نیند کے دورانیے سے تھا۔ ورزش آرام کو فروغ دینے، تناؤ کو کم کرنے، اور موڈ کو بہتر بنا کر نیند کے معیار اور دورانیے کو بہتر بنا سکتی ہے۔

March 26, 2024
11 مضامین

مزید مطالعہ