مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں 2-3 بار ورزش بے خوابی کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ Study shows exercise 2-3 times a week lowers insomnia risk.

BMJ اوپن کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ہفتے میں 2-3 بار ورزش کرنے سے بے خوابی کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوتا ہے۔ Study in BMJ Open finds exercising 2-3 times a week significantly reduces risk of insomnia. طویل مدتی ورزش کرنے والے غیر فعال افراد کے مقابلے میں عام نیند لینے والے (6-9 گھنٹے فی رات) ہونے کا امکان 55 فیصد زیادہ تھے۔ Long-term exercisers were 55% more likely to be normal sleepers (6-9 hours per night) than inactive individuals. باقاعدگی سے ورزش کا تعلق بے خوابی کی علامات کے کم خطرے اور انتہائی نیند کے دورانیے سے تھا۔ Regular exercise was linked to a lower risk of insomnia symptoms and extreme sleep duration. ورزش آرام کو فروغ دینے، تناؤ کو کم کرنے، اور موڈ کو بہتر بنا کر نیند کے معیار اور دورانیے کو بہتر بنا سکتی ہے۔ Exercise may improve sleep quality and duration by promoting relaxation, reducing stress, and enhancing mood.